Le tapis de course
Le tapis de course est l'appareil le plus utilisé pour améliorer son endurance à la salle. Il permet de marcher ou de courir en restant à l'abri, tout en suivant précisément sa vitesse et la distance parcourue sur l'écran de contrôle.
Comment l'utiliser
Pour bien commencer, il faut d'abord monter sur les bords du tapis qui ne bougent pas avant de lancer le programme. Une fois que le tapis commence à défiler doucement, on pose ses pieds au centre et on marche normalement pour s'habituer au mouvement. On peut ensuite augmenter la vitesse petit à petit avec les boutons pour passer à la course si on se sent à l'aise. La dernière étape est de bien rester au milieu du tapis pour ne pas risquer de trébucher sur les côtés pendant l'effort.
Ce que cela apporte
Cette machine apporte beaucoup de bienfaits car elle fait travailler le cœur et les poumons pour avoir un meilleur souffle. Elle renforce aussi tous les muscles des jambes comme les mollets et les cuisses, et elle aide à brûler beaucoup d'énergie. C'est l'exercice parfait pour être plus endurant dans tous les autres sports que l'on pratique.
Réglages et sécurité
Il est très important de respecter les règles de sécurité pour ne pas tomber ou se blesser. Il faut toujours accrocher la pince de sécurité à son t-shirt car elle permet d'arrêter le tapis instantanément si on s'éloigne trop du tableau de bord. Il faut aussi régler la vitesse en fonction de sa forme du jour et ne jamais essayer de descendre du tapis tant qu'il n'est pas complètement arrêté. Enfin, il faut bien penser à ralentir progressivement la vitesse à la fin de la séance pour ne pas avoir la tête qui tourne en descendant.
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